Быстрее лечит ваши сухожилия и повышает уровень тестостерона в качестве побочного эффекта.
Почти никто не говорит о витамине B5, также известном как пантотеновая кислота, и это, вероятно, потому, что его недостатки встречаются редко. Даже его название, взятое из греческого пантотена, означает «отовсюду», предполагая, что вы можете найти витамин почти в каждой натуральной пище, которую вы можете съесть.
Однако, если вы усердно тренируетесь, придерживаясь диеты с низким содержанием углеводов, или испытываете недостаток какого-либо другого витамина B (который играет роль в метаболизме витамина B5), у вас может быть недостаток в нем. Что происходит, так это то, что недостаток этого жизненно важного питательного вещества может перерасти в беспокойство, проблемы со сном, ощущение «булавки и иголки» и спазмы желудка или, в некоторых случаях, менее быстрое восстановление после некоторых возможных повреждений ваших сухожилий .
Это также может привести к дефициту тестостерона, потому что яички, как и биохимические мастера, нуждаются в этом витамине, чтобы помочь преобразовать холестерин в тестостерон. Итак, давайте признаем, что недостаток витамина В5 является плохой идеей и должен быть исправлен, по крайней мере, ради ваших яичек, однако удивительно, что есть также свидетельства того, что повреждения кожи или сухожилий могли бы зажить быстрее, принимая относительно низкие дозы. питательного вещества.
Витамин B5 и тестостерон
Сравнительно недавние исследования японских ученых показали, что большое количество упражнений, наряду с диетой с высоким содержанием жиров (которая часто сопровождается меньшим количеством углеводов, по крайней мере, у спортсменов-любителей или культуристов), снижает уровень витамина B5.
Исследователи, работая с грызунами, отметили, что это снижение уровня B5 привело или, по крайней мере, было связано с заметным снижением уровня тестостерона.
Витамин B5 и поражения
Нередко встречаются более старые исследования, которые, по-видимому, раскрывают ценные подсказки для более высокой производительности, подсказки, которые каким-то образом игнорировались и проглатывались временем. Похоже, это относится к некоторым французским исследователям, которые обнаружили в 1980-х годах, что супрафизиологические (но не экстремальные) дозы витамина В5 вызывали повреждение кожи и заживление сухожилий после определенных несчастных случаев.
Это, конечно, может оказать большую помощь десяткам тысяч спортсменов, которые сгибают, крутят или калечат свои сухожилия каждый год … ну, чтобы проверить свою предпосылку, исследователи разделили группа кроликов в трех группах:
- Группа, которая получает стандартное питание.
- Группа, получавшая продукты с пониженным уровнем витамина В5.
- Группа, которая получала пищу и добавки с указанным витамином.
Затем они прооперировали кроликов с разрезами на коже и сухожильных тканях живота; в последующие дни, недели и месяцы группа с добавками показала значительно более быстрое и улучшенное заживление.
Фактически, к 10 дню рубцовая ткань в группе, дополненной витамином B5, была сильнее, чем в других группах, кроме того, заживление сухожилий было еще более впечатляющим. Но, к сожалению, исследователи не смогли найти биохимическую причину, по которой это происходило, что по-прежнему интригует.
Возможные области применения исследования
Если вы придерживаетесь «нормальной» диеты с заметным процентным содержанием жиров и углеводов, вам, вероятно, не нужно принимать витамин В5. Тем не менее, вегетарианские спортсмены могут рассмотреть вопрос о добавлении витамина, потому что они не получают холестерина в своем рационе.
Если вы усердно работаете, ограничивая количество углеводов (и, вероятно, заменяете их большим количеством жира), вам следует принять витамин. В этом случае должно быть достаточно таблетки или капсулы по 500 мг в день и, по-видимому, поддерживать достаточно высокий уровень тестостерона, и если вы получили травму сухожилий , это может ускорить выздоровление.