Спортивные добавки включают в себя различные вещества, от обычных поливитаминов до сложных смесей, которые направлены на наращивание мышечной массы и увеличение скорости. Простейшим и наиболее распространенным из них является протеиновый порошок, обычно белок коровьей сыворотки, но в последние годы его сорта расширились и включают сою, горох, коноплю, рис и даже белок сладкого картофеля, которые помогают в восстановлении мышц после напряженной тренировки.
Другие общепринятые спортивные добавки включают креатин и аминокислоты для мышечной энергии , улучшающие производительность «предварительные тренировки» и сжигатели жира, также известные как термогены, которые фактически повышают метаболизм организма для Сжигание жира также было успешным, иногда благодаря маркетингу, но во многих случаях благодаря прогрессу, достигнутому в отрасли в плане надежности и эффективности.
Для консультантов основным рынком для продуктов спортивного питания являются мужчины в возрасте от 19 до 30 лет, представляющие корпоративного гиганта, движимого идолопоклонством звезд спорта с одной стороны, и культурной одержимостью фитнес и особая эстетика социальных сетей в другом, и мы еще не говорили о том, что символизирует сегмент здоровья и благополучия.
Ну, мы не будем говорить о простых тенденциях сейчас, когда мы начинаем новый год, а скорее рассмотрим некоторые из наиболее полезных исследований, чтобы получить лучшие результаты. Мы признаем это. Мы полностью заинтересованы в новых исследованиях, которые, как мы считаем, могут помочь нам в тренажерном зале. И давайте воздадим должное лабораторным халатам за их неустанное стремление предоставить лучшие методологии для построения более крепкого, быстрого и стройного телосложения.
А как насчет ваших уровней энергии?
Хотя в рамках спортивного питания мы хорошо определяем то, что мы знаем до, во время или после тренировок, во многих случаях у вас может возникнуть хроническая усталость из-за стресса или недостатка сна, и вам нужна помощь или вы хотите улучшить свои навыки. умственная работоспособность на работе, в спорте или в колледже, или вы лучший спортсмен, которому нужно сосредоточиться во время интенсивных тренировок.
Мы тратим много времени на улучшение когнитивных функций; Мы рассмотрели добавки, которые повышают фокусировку, улучшают функцию памяти и улучшают процесс обучения, но очень мало времени уделяли разговорам о энергии . энергия оказывает огромное влияние на физическую и умственную работоспособность, поэтому изучение того, как повысить свой уровень, часто оказывает такое же влияние на ваше познание, как и более сильные ноотропы.
В начале года мы проанализируем наиболее эффективные природные вещества для достижения более высоких уровней энергии и дадим вам несколько советов по снижению ежедневной усталости с 1 января. , не дожидаясь окончания рождественских каникул в Рейесе, чтобы восстановить свое психическое и физическое благополучие.
Что происходит, когда у вас низкий уровень энергии?
Когда уровень энергии низкий, на вашу производительность влияют несколько факторов, поскольку вы можете испытывать потерю фокуса, плохую рабочую память, медленное реагирование, снижение мотивации, плохое состояние здоровья настроения, раздражительности, подавленной вербальной беглости или плохого принятия решений.
Кроме того, у энергии проявляются побочные физические побочные эффекты: значительно снижается выносливость и сила, уменьшается способность восстанавливаться после физических нагрузок, а также любое другое пагубное влияние на физическую работоспособность в активной жизни и в кровать, когда вы спите или когда вы живете в интимных моментах со своим партнером.
Вы знаете, как выбрать свои энергетические добавки?
Существует три способа приблизиться к энергетическим усилителям из капсул, стимулирующих напитков, натуральных растительных экстрактов и комплексных добавок, которые входят в качестве энергетических усилителей в просто сложить. Что ж, если вы действительно хотите существенно повлиять на свои умственные и физические возможности, вам нужно использовать целостный и многогранный подход.
Низкие уровни энергии не всегда имеют единственную причину, и, аналогично, зачастую не существует единого решения, подходящего для всех, поэтому вам нужно решать проблему по нескольким направлениям. Вам также следует избегать синтетических усилителей или вредных стимуляторов, потому что, хотя они эффективны в краткосрочной перспективе, они вызывают побочные эффекты.
Самые выдающиеся добавки для увеличения вашей энергии разработаны с использованием сбалансированных смесей минералов, растительных экстрактов, природных стимуляторов и витаминов, которые были научно доказаны, а также безопасны и не имеют побочных эффектов.
Очевидно, что каждый человек индивидуален. Точные причины, по которым вы так устали, могут отличаться от причин следующего человека. Но есть несколько очень распространенных причин, по которым люди устают, и было доказано, что некоторые вещества надежно работают во всех группах населения и в больших исследовательских группах.
Поэтому мы сосредоточимся на натуральных добавках, которые вместе помогают справиться с множеством распространенных причин низкой энергии и усталости, таких как недосыпание, дефицит витаминов и т. д. Как всегда, мы игнорируем преувеличения, заявления о «традиционном использовании» и лженауку, и смотрим на научные данные, чтобы предложить лучшие добавки для каждой цели в 2020 году.
- Если у вас есть проблемы с усталостью, плохой когнитивной способностью или хроническим стрессом: кофеин, тирозин, PQQ, Theanine, CoQ10, ALCAR, ALA, Citicoline, Ashwagandha и Rhoodiola rosea.
- Если у вас проблемы со сном или бессонница: мелатонин или магний.
- Лучшие энергетические витамины: B1, B2, B3, B5, B6, B12 или витамин C.